明天起開始綠島長者的 AZ 疫苗施打，如果家中有長者，請提醒他們：
這陣子請早點睡，至少兩天的充足睡眠。
有維他命的話，打之前先吃，打完也可以天天維持，抗氧化包含維他命 C、維他命 E，能夠每天曬 15 分鐘日光浴補足維他命 Ｄ 的製造更佳，也不要多，曬太久反而維他命 D 又被分解掉了，工作上會曬超過的部分就要注意防曬。有肌少症的長者也應該多補充這些維他命，以及含有支鏈氨基酸的蛋白質、和 omega-3 的多元不飽和脂肪酸魚油，協助維持肌肉、減少萎縮退化。有影響免疫力的慢性病例如糖尿病、肝硬化，也請子女在疫情期間固定為長輩補充、增強免疫力。
這陣子請早點睡，至少兩天的充足睡眠。
有睡眠問題請看這裡
前一天多喝水，打完也一直喝，半夜若發燒不舒服醒來，請特別注意長者活動狀況，喝水、小便排毒的時候尤其避免「尿暈症」、姿勢性低血壓，若行動不穩請多協助攙扶，並請男性長輩半夜小便最好要坐式，甚至暫時用尿壺便盆替代，保命防跌、人人有責。
營養要吃夠尤其蛋白質，有利於免疫力製造，能吃就一直吃，因為隔天可能沒食慾，注意老人家胃口，再吃不下也要吃些鹹食、蒸蛋布丁、蜂蜜檸檬、果汁汽水。現場我會藉此機會幫每位長者做個簡單評估，是否有肌少症問題。有掉牙的老人家疫情後要去裝假牙，有假牙的，則要注意是否合用，如果還是咬的很勉強，還是要去評估修理，因為牙口不好連帶影響消化、營養吸收不好，整個人會漸漸虛弱。
前一天多喝水，打完也一直喝，半夜若發燒不舒服醒來，請特別注意長者活動狀況，喝水、小便排毒的時候尤其避免「尿暈症」、姿勢性低血壓，若行動不穩請多協助攙扶，並請男性長輩半夜小便最好要坐式，甚至暫時用尿壺便盆替代，保命防跌、人人有責。
營養要吃夠尤其蛋白質，有利於免疫力製造，能吃就一直吃，因為隔天可能沒食慾，注意老人家胃口，再吃不下也要吃些鹹食、蒸蛋布丁、蜂蜜檸檬、果汁汽水。現場我會藉此機會幫每位長者做個簡單評估，是否有肌少症問題。有掉牙的老人家疫情後要去裝假牙，有假牙的，則要注意是否合用，如果還是咬的很勉強，還是要去評估修理，因為牙口不好連帶影響消化、營養吸收不好，整個人會漸漸虛弱。
有維他命的話，打之前先吃，打完也可以天天維持，抗氧化包含維他命 C、維他命 E，能夠每天曬 15 分鐘日光浴補足維他命 Ｄ 的製造更佳，也不要多，曬太久反而維他命 D 又被分解掉了，工作上會曬超過的部分就要注意防曬。有肌少症的長者也應該多補充這些維他命，以及含有支鏈氨基酸的蛋白質、和 omega-3 的多元不飽和脂肪酸魚油，協助維持肌肉、減少萎縮退化。有影響免疫力的慢性病例如糖尿病、肝硬化，也請子女在疫情期間固定為長輩補充、增強免疫力。
正確曬太陽看這邊
打完下針處的三角肌壓久一點，因為老人家可能凝血時間可能比較久，另外萎縮退化的關係，三角肌比較薄弱，所以想像一下壓的動作是把藥 hold 在深層，三角肌越厚、藥在越深層，副作用可能越不明顯，打之前有餘裕額外多練一下三角肌更好。打完那手暫時都不要出力，請老人家暫時不要出去拔草、做會流汗、蹲下起立的勞動等等。
至於止痛藥可以不用預防性吃，根據世界一流的醫學期刊已刊登，可能會影響免疫生成，不舒服或睡前再吃，不舒服少可能代表平常已經免疫力很好可以自己殺敵、或者老人家免疫反應弱，不舒服多代表身體還健壯。
然後平常容易發炎的地方可能會變得特別明顯，詢問老人家有沒有平常發炎的地方變得特別不舒服，例如：肩頸、下背、膝蓋、足底，或有新的特別不適的地方，以後就知道要特別注意身體那個部分。
打完針那兩天，多幫老人家下肢抬高，按摩按摩，從足底到小腿再到大腿，反覆幫助血液回流，避免久坐或臥床，如此可將下肢微血栓、中樂透般的萬分之一機會，靠人為努力再降到更低。千萬不要喝酒，如果酒天天喝戒不掉的，或慢性病控制不好，血壓忽高忽低的，建議不要打疫苗。
打完下針處的三角肌壓久一點，因為老人家可能凝血時間可能比較久，另外萎縮退化的關係，三角肌比較薄弱，所以想像一下壓的動作是把藥 hold 在深層，三角肌越厚、藥在越深層，副作用可能越不明顯，打之前有餘裕額外多練一下三角肌更好。打完那手暫時都不要出力，請老人家暫時不要出去拔草、做會流汗、蹲下起立的勞動等等。
至於止痛藥可以不用預防性吃，根據世界一流的醫學期刊已刊登，可能會影響免疫生成，不舒服或睡前再吃，不舒服少可能代表平常已經免疫力很好可以自己殺敵、或者老人家免疫反應弱，不舒服多代表身體還健壯。
然後平常容易發炎的地方可能會變得特別明顯，詢問老人家有沒有平常發炎的地方變得特別不舒服，例如：肩頸、下背、膝蓋、足底，或有新的特別不適的地方，以後就知道要特別注意身體那個部分。
打完針那兩天，多幫老人家下肢抬高，按摩按摩，從足底到小腿再到大腿，反覆幫助血液回流，避免久坐或臥床，如此可將下肢微血栓、中樂透般的萬分之一機會，靠人為努力再降到更低。千萬不要喝酒，如果酒天天喝戒不掉的，或慢性病控制不好，血壓忽高忽低的，建議不要打疫苗。
