綠島的小朋友，雖有得天獨厚的藍天碧海，但活動範圍大多時候侷限在一個島上，班級人數不多，與人的連結有限。
寒暑假到了，便是旅遊旺季，家長忙著做生意，有時疏於照顧，再加上現在大部分孩子喜歡玩的遊戲，都在手機平板電玩上，孩子常常缺乏被關心、支持、歸屬的感覺。寒暑假孩子若也在家裡幫忙，則沒有辦法出去外面接觸新鮮的人事物，除非直到長大離家求學或工作。
但這樣的關係，可能已經造成孩子壓力釋放機轉的先天失調。
同年齡中有 10% 的孩子心理健康逐漸出問題
小孩並非都無憂無慮，在成長過程中，因 EQ 還沒成熟，壓力、情緒帶來的影響多少都會往心裡去，你的孩子是否無緣無故頭痛、肚子痛、覺得累、肩背疼痛，同時伴隨有明顯的外在壓力、焦慮、或沮喪？
如果是的話，那很可能就是同年齡層中少數那 10% 的孩子，心理健康逐漸出問題，影響未來的健康或發展，甚至和成年後的心理疾病有相關，若置之不顧，這些孩子在成年後也會更常出現腸胃功能疾病。
那麼，如何簡單地同時解決心理和社交上的問題呢？
公園裡大媽們的廣場舞，就是一個經濟實惠又有效提升身心健康的社交活動，跳舞本身還讓人有機會表達自我、創造力、更喜歡自己的身體。這兩年的疫情重創了很多行業，舞蹈教室也在本土疫情爆發後收掉了大半的班級，今天就想來關心一下兒童街舞的再推廣。
兒童、青少年每天要有至少 60 分鐘中等到激烈程度的體能活動
世界衛生組織建議，為了身心靈健全，兒童、青少年每天要有至少 60 分鐘中等到激烈程度的體能活動，但客觀的數據顯示，只有 40% 的兒童和 8% 的青少年達到這樣的標準。CDC 建議一半的 30 分鐘由學校提供，另外 30 分鐘在放學後得靠自己。根據調查，放學後不到 10% 的兒童或青少年能做到 30 分鐘中等到激烈程度體能活動。
更何況台灣教育體制存在 12 年的「運動剝奪」，主科向體育借課的情形，體育課也缺乏將目標設定在發展孩子身體素質及自主運動能力，也沒有按照個人興趣愛好發展，家長也怕孩子在體育課一但受傷，影響到其他科目的學習而落後同學。
而舞蹈就是注重身體素質、創造力、探索各種動作可能性、強度可強可弱、隨時可以自主進行，也有更多女孩願意為了跳舞而運動，弭平了以往男女孩之間體能活動量的差異。
2015 年美國的一個研究納入了 264 名 5~18 歲上各種舞蹈課的女孩，發現 Hip-Hop 比起芭蕾、雙人舞、拉丁、踢踏舞、爵士明顯有最少不動的時間 ( 約 9 分鐘 / 50 分鐘的課 )，及最多符合中等到激烈程度活動的時間 ( 約 27 分鐘 / 50 分鐘的課 )，相當於男孩的棒壘球，在青少年則是芭蕾舞 ( 約 17 分鐘 / 50 分鐘的課 )。
兒童：Hip-Hop 青少年：芭蕾
2015 年美國的一個研究納入了 264 名 5~18 歲上各種舞蹈課的女孩，發現 Hip-Hop 比起芭蕾、雙人舞、拉丁、踢踏舞、爵士明顯有最少不動的時間 ( 約 9 分鐘 / 50 分鐘的課 )，及最多符合中等到激烈程度活動的時間 ( 約 27 分鐘 / 50 分鐘的課 )，相當於男孩的棒壘球，在青少年則是芭蕾舞 ( 約 17 分鐘 / 50 分鐘的課 )。
半年提升身體素質，半年荒廢打回原形
2017 年有一篇巴西的研究納入 73 名 5~6 歲、小學一年級的孩子，接受為期 7 個月、一週兩次、一次一小時的舞蹈課，結果，接受舞蹈課的小孩在課程結束時，不論在整體動作、精細動作、平衡感、動作年齡成熟度，都顯著比沒有接觸舞蹈課程的小孩有較好的發展。
計畫結束後，若孩子們都沒有再接觸舞蹈，半年後的追蹤顯示兩組的動作發展又回到相似、符合該年齡層的標準。
課程巧思改善身心異常
2020 年另一篇瑞典的隨機分配試驗研究納入 112 名 13~18 歲、有壓力造成身心異常至少 3 個月的女孩，給予為期 8 個月、一週兩次的舞蹈課，每一堂課有 20 名學生，15 分鐘暖身、40 分鐘舞蹈練習、15 分鐘收操加上兩兩一組互相簡單的按摩、5 分鐘的冥想。舞蹈大部分是有主題的：african、jazz、street dance，並加入即興、solo 的部分。
在接受跳舞課的女孩，課程結束後的四個月中間，比起沒有接觸舞蹈的女孩，更能減少和壓力相關的身體症狀和情緒低落的情形。計畫結束後，孩子們都沒有再接觸舞蹈，一年後的追蹤顯示兩組的身心症狀的分數又回到相似的水平。
無關氣質，打破舊觀念，孩子從Hip-Hop學起
跳舞不只可以強化肌肉骨骼、柔軟度、平衡、空間概念，創造力、情緒的釋放和創造、和他人互動、和音樂互動、和自己的身體互動，與動作發展和認知功能發展相關。從小學習動作知識，吸收會非常快，動作越多元的舞蹈越好，除此之外還能順帶培養對音樂、文化的鑒賞力。
青春期的少女正值欠缺自我身體意識、害怕尷尬出糗，學舞的地方常常都有鏡子，不論是對自己的認識、或是和別人的比較，都是一個新的挑戰。
Physical Activity in Youth Dance Classes. Kelli L. Cain et al. Pediatrics. 2015;135(6):1066-1073
The influence of educational dance on the motor development of children. Isabelle et al. Rev Paul Pediatr. 2018;36(3):337‐344
The effects of a dance intervention on somatic symptoms and emotional distress in adolescent girls: A randomized controlled trial. Anna Duberg et al. Journal of International Medical Research. 2020;48(2): 1–12
為了健康的生理、心理、社交，或許 Hip-Hop 舞蹈對於孩子是個不錯的開始，也要持之以恆。父母除了看孩子上課時可愛的模樣，或許也可以試著體會一下不同舞蹈教室對於課程的安排和巧思喔！
參考資料
Physical Activity in Youth Dance Classes. Kelli L. Cain et al. Pediatrics. 2015;135(6):1066-1073
The influence of educational dance on the motor development of children. Isabelle et al. Rev Paul Pediatr. 2018;36(3):337‐344
The effects of a dance intervention on somatic symptoms and emotional distress in adolescent girls: A randomized controlled trial. Anna Duberg et al. Journal of International Medical Research. 2020;48(2): 1–12
